పోస్ట్ చేయబడింది జనవరి 2, 2026 3:39PM
.webp)
డ్రై ప్రూట్స్ కోవలో చాలామంది మీకు తెలియకుండానే నట్స్ తీసుకుంటూ ఉంటారు. అలాంటి వాటిలో బాదం, వాల్నట్ ప్రధానంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైనవని అనుకుంటారు. చాలా రకాల వ్యాధులు రాకుండా చేయడంలో ఈ డ్రై నాట్స్ చాలా సహాయపడతాయి. బాదం పప్పులు అటువంటి డ్రై నాట్స్ లో ఒకటి. బాదం పప్పులు శరీరానికి అనేక రకాలైన ప్రయోజనాలను అందించడానికి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ రాత్రి బాదం పప్పులు నీటిలో నానబెట్టుకుని వాటిని ఉదయాన్నే తినేవారు అధికంగా ఉంటున్నారు. అయితే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి రోజూ అధికంగా బాదం పప్పు తినేవారు కొందరు ఉంటారు. అసలు బాదం పప్పు రోజూ తినడం ఎంతవరకు ఆరోగ్యం? ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలి? తెలుసుకుంటే..
బాదం తో ఆరోగ్యం..
బాదం అధికంగా తినడం వల్ల అనేక నష్టాలు ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వ్యక్తులలో రాళ్లను కూడా కలిగిస్తుందని కూడా చెబుతున్నారు. ఇది రక్తపోటు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి బాదం పప్పులు ఎన్ని తీసుకోవాలి అనే విషయం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
బాదం పప్పుతో నష్టాలు..
బాదం పప్పును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, బరువు తగ్గడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమస్యలు వస్తాయి. రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన బాదం పప్పు తీసుకోవడం వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని బట్టి మారుతుంది. అయితే వీటిని తక్కువగానే తీసుకోవాలి.
బాదం పప్పును అధికంగా తినడం వల్ల పెరుగులో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు కనుగొన్నారు. బాదం పప్పులో కరిగే ఆక్సలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం అధికంగా ఉండటం వల్ల వైఫల్యం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. అందువల్ల బాదం పప్పును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
బాదం ఎక్కువగా తినేవారికి బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. సాధారణ ఆహారంతో పాటు పెద్ద మొత్తంలో బాదం (20 కంటే ఎక్కువ) తీసుకుంటే, అదనపు మందులు చేరి వేగంగా బరువు పెరగడానికి. బరువు పెరగడం వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
బాదంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ ఎక్కువ ఉండటం వల్ల ఇతర ఖనిజ కాల్షియం, మెగ్నీషియం జింక్, ఐరన్ వంటి ఖనిజాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. బాదంను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే అది శరీరంలోని ఇతర పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా అలసట, బలహీనత, అనేక రకాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
–రూపశ్రీ
